SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 13:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :D Piękne uczucie, jak mi tego brakowało ! Dwa dni podjadł człowiek, dziś się wyspałem bo spałem jakieś 9 godzin czy nawet ciutke więcej i od rana GOD MODE :D najpierw trening na czczo, pomyślałem że zrobię całą górę żeby się trochę wypłukać z glikogenu i wykorzystać zapasy energii :D TRENING 1. Podciąganie szeroko na drążku 4s 2. [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 15:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to albo 1 worek mniej albo więcej w diecie :) Milky - dobrze xD Od kilku dni miałem kryzys, ciągle myślałem o jedzeniu, energii witalnej z dnia na dzień mniej, a sił na treningu więcej - dziwna sprawa. No ale wczoraj, a raczej dziś już to przeszło moje oczekiwania, zasnąłem dopiero koło 4 nad ranem ze zmęczenia, bo wcześniej głód nie dał [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-10 23:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fasola szparagowa, papryka czerwona, ogórki, pomidory + woda 2l, kawa x2, herbata malina+wiśnia, herbata malina+jeżyna, mięta, skrzyp, melisa + wit. D, olej z wiesiołka trening A 1. Martwy ciąg 4x10 40/50/50/55 40/50/50/50 40/45/50/50 40/45/50/50 40/40/50/50 40/40/50/50 30/40/50/50 powoli do przodu :-) pośladki bolą. 2. Przysiad plie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tuńczyka, łyżka oliwy 5. 100g pangi 19 g białka 6. 100g pangi 19g białka Codziennie ok. 115 g białka. Co daje ok. 2g/kmc białka dziennie. Węgli do śniadania i posiłku potreningowego zależne od dnia(czy wysoki czy niski). W niskie wychodzi ok. 0,5g/kmc, w wysokie 1g/kmc, co równa się w dni niskie- 40g owsianki rano(tylko to z węgli na cały [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13574 Data: 2011-02-02 21:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] woli, brak siły kompletnie... Ale wszystko zrobione nawet z progresem, więc... brawo :D Do tego 3km spacer DNT 23/09/18 Niedziela: nooo i zaziębiłam się! Miał być dzień treningu. ale nie dałam rady. Z nosa leci, łeb napieprza. Ubrałam się ciepło i pyknęłam 4,5km spacerem. Krzątałam się po chacie i robiłam sporo, ale ogólnie to... leniwy [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 21:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    [...] Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT W oba dni trening byl niemozliwy z racji zamknietej silowni, ale i dlugich wyjazdow. Inna aktywnosc: Od treningu silowego bede miala moze kilka dni odpoczynku, ale w kazdym z dwoch [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11987 Data: 2013-03-31 12:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wspięcia na palcach 4x50 Kończę ten tydzień i zaczynam 2 tygodnie przerwy. Jestem zbyt mocno już tym wszystkim zmęczony. Mam ciężką pracę fizyczną i niestety wiele dni spędzam w delegacjach. Treningi przestały mi sprawiać przyjemność. W styczniu minią 3 lata jak zacząłem regularne treningi przez co uważam, że taka dłuższa przerwa się przyda.

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 09:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem degustacje i pojadlem troszke fajnych rzeczy, pozniej zjadłem kilka marchewek i na trening, pozniej zjadlem tylko kurczaka z ryzem brazowym i... niewiem jakaś zamuła spałem nic nie jadłem... spałem. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9226 Data: 2011-05-26 21:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nowy smak, bananowy po prostu odjazd :) :) :) Super dzień, super trening, dieta ładnie dopięta, suplementacja również, wszystko jak należy. Teraz tylko cierpliwości i czekać na efekty:-D W sobotę wyjeżdżam na parę dni do Wrocławia, więc w poniedziałek będzie trzeba odwiedzić jakąś siłownie, ale jeszcze nie wiem na którą się wybiorę :-) Tutaj na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 22:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy dzień już lepiej - trening ok. 18:30 taki sam jak wczoraj + spacer 30min + pozowanie 20min. po takim zestawie już miałam dosyć, 0 sił, 0 motywacji i obojętna na wszystko - ale przy nadziei trzymają mnie najbliższe dni pysznego ładowania węglami :-P Dieta trzymana co do grama, woda również, sól też. Czuję się trochę jak flak, mało zbita [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 13:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kolejny trening za mną :) Wczoraj cały dzień spędziłam na rowerze, wieczorem miasto, a dziś z rana trening nóg + biceps, a potem jazda rowerkiem poopalać się nad kamionkę :) Bardzo pozytywnie spędzone ostatnie dni, jestem trochę przypieczona przez słoneczko, na dniach odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 21:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powinnam mieć przerwę po 3 dniach ale weekend zajęty bez szans na trening wiec podciagnelam hurtem, ledwo żyje 16.10.14 Tydzien 1(13) Dzien 4 Rozgrzewka orbi ( w poprzednie dni tez była tylko nie napisałam ;-) ) A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele 25kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wyglądało wcześniej, a to ze względu na brak czasu. Będę się starał, ale sami wiecie... Dietę przez te dni trzymałem cały czas, to samo suplementacja, nie odbyłem żadnego treningu, żeby się zregenerować całkowicie. Efekty? Łokcie już prawie nie bolą, klata lepiej, choć nie do końca dobrze. Kolana dziękują mi za coraz mniejszą wagę, która o [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie dziewczyny przygotowujące sie do konkursu wiosennego (prócz zwolnionych wyjątków) Od stycznia mają do wykonania następujący trening. Trening wykonujemy cyklami 4 tygodniowymi przy czym ostatni tydzień to tydzień roztrenowujący (regeneracyjny) wiec nie powinno być kłopotów z tym czynnikiem podczas całego trzymiesięcznego okresu. Trening [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 18158 Data: 2012-11-23 19:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    [...] głupoty. Wiadomo, że na własnych błędach człowiek uczy się najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi trening mi towarzyszy, a potem skwierczy 2 [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-08 13:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    [...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Tak, od lipca 2015 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: 5 posiłków co 3h. W dni ciężkich treningów (siłownia + aeroby) spożywam 4 posiłki z węglowodanami, lekkich (aeroby) – 3, a w dni nie treningowe – 2. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17054 Data: 2015-12-25 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopaldo mnie zaziebienie lekkie dreszcze zimno katar max, juz 3 paczki wysmarkalem lekki kaszel... nastepny trening chyba dopiero w sobote zrobie, bo czekaja mnie 3 zaliczenia i egzamin jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Bo się nie hartujesz ja wczoraj wieczorem u dziadka na dach wlazłem by dom odśnieżyć dach [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 20:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 200g 5. Frytki 460g + łopatka wieprzowa 200g + surowka http://distilleryimage3.ak.instagram.com/89265192b39711e3971b1206230541af_8.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION Dni treningowe: 30g przed treningiem CREATINE POWDER DT: 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 23:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        0,3       10,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0 sprawy priv nie pozwoliły mi na trening i tak będzie pewnie przez najbliższe kilka dni dlatego robię tydzień luźny wpadnie pewnie siłka ale to tak raczej na podtrzymanie kontaktu z ciężarem niż trening [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 12:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)